Muskelaufbau

Für einen durchtrainierten Körper

Wer träumt nicht von einem kleinen Sixpack, einem knackigen Po oder schön definierten Armen? Doch nicht nur ästhetische Gründe sprechen für das Krafttraining: Muskeln beugen Schmerzen vor, schützen Knochen bzw. Gelenke und sorgen für gute Stabilität und Mobilität bis ins hohe Alter. Und nicht zuletzt: Muskeln helfen beim Abnehmen, denn sie sind der Fettverbrenner Nummer 1 unseres Körpers!

Der schnellste Weg zum Traumkörper ist gezieltes Krafttraining. Dabei spielt die Trainingsintensität eine wichtige Rolle. Um Muskelmasse aufzubauen, bedarf es eines regelmäßigen Trainings in bestimmten Intensitätsbereichen; die Wiederholungsfrequenz der einzelnen Übungen fällt dabei eher niedrig aus. Wer hingegen mehr Wert auf Muskeldefinition statt  Masse legt, sollte mit einem unserer Trainer über eine individuelle Trainingsanpassung sprechen.

Aber aufgepasst: Immer die gleichen Abläufe, Bewegungstempi und Übungen fordern den Körper auf Dauer nicht optimal. Abwechslung ist daher wichtig. Außerdem sind Erholungszeiten essenziell für den Erfolg, denn die Muskeln müssen regenerieren, Nährstoffe aufgefüllt und Rückstande der Energieverbrennung in den Zellen abtransportiert werden. Oder anders gesagt: Der Muskel wächst nicht während des Trainings, sondern in der Erholungsphase. Daher sollte man dem Körper nach jedem Workout 24, nach intensiven Trainingseinheiten sogar 48 Stunden Ruhe gönnen. In dieser Phase ist eiweißreiche Nahrung sinnvoll, da diese die nötigen Nährstoffe für den Aufbau neuer Muskelzellen liefert.

Bauch Beine Po

Difficulty:
Bauch Beine Po ist ein professionell ausgearbeitetes, intensives Gewebestraffungsprogramm speziell für die Problemzonen.
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Freihanteltraining

Difficulty:
Satori bietet zwei separate Ecken für Freihantelbegeisterte an. Hier findet jeder das passende Gewicht für seine individuellen Kraftübungen - vom Leichtgwicht bis zum Profi - unterstützt durch Hantelbanke, spezielle Geräte und viele Hilfsmittel. Freihanteltraining schult das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln untereinander, die sogenannte intermuskuläre Koordination, was zu besseren Ergebnissen als beim Gerätetraining führ
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Functional Group Training

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Functional Training ist ein vielseitiges Ganzkörper-Workout im Stil eines Zirkeltrainings, das in der Gruppe durchgeführt wird und für jede Menge Spaß und Motivation sorgt. Es schult sowohl Deine Kraft, Balance, Stabilität, Flexibilität, Ausdauer und Schnelligkeit. Im Vordergrund stehen freie Übungen, die das eigene Körperwicht des Trainierenden nutzen und den natürlichen Bewegungsmustern des Alltags nachempfunden sind. Im Gegensatz z
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Gerätetraining

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Der Gerätepark von Satori ist mit der modernsten TechnoGym-Serie ausgetattet und erstreckt sich über zwei Trainingsebenen. Für jede Muskelgruppe gibt es mehrere Gerätetypen zur Auswahl, sodass Du sehr akzentuiert und zielorientiert nach Deinen persönlichen Vorlieben trainieren kannst. Da unser Gerätepark sehr umfangreich ist, können wir zu jeder Zeit ein vielseitiges und ungestörtes Trainingserlebnis gewährleisten.
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Kinesis

Difficulty:
Die neue Trainingserfahrung: Kinesis Stations kombinieren die Vorteile natürlicher Bewegungen und funktionaler Kraft mit der Einfachheit herkömmlicher Kraftgeräte. Die Übungsmöglichkeiten sind dabei jedoch wesentlich vielsfältiger und freier. Dadurch gibt es mehr Steigerungsmöglichkeiten und weniger Beschränkungen. Kinesis ist ideal für Menschen, die ihren Körper möglichst flexibel und natürlich in Form bringen möchten. Dank der K
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Personal Training

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Nutze das Knowhow und die Erfahrung eines zertifizierten Fitnesstrainers, um das Beste aus Dir herauszuholen. Egal ob Du abnehmen willt, deine Fitness verbessern oder eine Sportart erlernen möchtest - Personal Training hilft Dir dabei, Deine Ziele klar vor Augen zu haben und schnell dorthin zu gelangen. Kombiniert mit dem gesamten Sport, Geräte- und Fitnessangebot von Satori kann Dein Personal Trainer das optimale Wochenprogramm für Dich zu
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Pilates/Wirbelsäulengymnastik

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Pilates umfasst ein effektives System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige bewusste Bewegungsausführung in Verbindung mit gezielter Atmung wird das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist trainiert.
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Rücken Fit

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Dieser Kurs ist etwas für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. In diesem Kurs werden alle Muskelgruppen trainiert, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen runden das Programm ab.
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Yin Yoga

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Yin Yoga trainiert hauptsächlich den unteren Teil des Körpers - die Hüfte, das Becken, die inneren Oberschenkel und die untere Wirbelsäule. Es verbessert die Gelenkbeweglichkeit und baut auch Stress ab.
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